POZNAJMY SIĘ
Twoje bezpieczeństwo to mój priorytet
Jestem trenerem personalnym, który stawia na bezpieczeństwo, zrozumienie i realne efekty. Pracuję z osobami na różnych etapach – od tych, które dopiero przekraczają próg siłowni, po osoby chcące świadomie rozwijać swoją formę.
W treningu skupiam się na prawidłowej technice, dopasowaniu obciążeń i tempie pracy do możliwości danej osoby. Zależy mi, aby każdy czuł się pewnie, komfortowo i wiedział, że trening jest dla niego, a nie przeciwko niemu.
Specjalizuję się w treningu siłowym i funkcjonalnym. Ułozę dla Ciebie plan treningowy, który działa i pomogę osiągnąć Twoje cele treningowe
Tworzę plany, które pasują do życia – nie odwrotnie.
O MNIE
Pomagać ludziom budować silne, sprawne i zdrowe ciało w sposób mądry, bezpieczny i dopasowany do ich codzienności.
Każdy organizm jest inny – dlatego nie pracuję według schematów. Trening dopasowuję do celu, stylu życia, możliwości i doświadczenia danej osoby, dbając o technikę, progres i dobre samopoczucie.
Indywidualność i elastyczność
Każdą osobę traktuję indywidualnie – bez porównań i gotowych szablonów. Dostosowuję trening do aktualnej formy, samopoczucia, trybu życia i celu, jaki chcesz osiągnąć. Jeśli danego dnia potrzebujesz zwolnić – zwalniamy. Jeśli możesz więcej – rozwijamy się dalej.
Spokój, cierpliwość i rozmowa
Wiem, że początki bywają trudne i pełne niepewności – sam przez nie przechodziłem. Zawsze jest przestrzeń na pytania, rozmowę i wyjaśnienia. Trening to nie tylko ćwiczenia, ale też poczucie bezpieczeństwa i zrozumienia tego, co robisz.
Edukacja i świadomość
Uczę nie tylko jak ćwiczyć, ale też dlaczego. Osoby, z którymi pracuję, rozumieją sens wykonywanych ćwiczeń i potrafią świadomie pracować nad swoim ciałem. Regularnie się szkolę i rozwijam, aby oferować trening oparty na aktualnej wiedzy i praktyce.
Sprawne i zdrowe ciało
Korzystając ze swojego doświadczenia, łączę różnorodne formy treningu, by rozwijać siłę, wytrzymałość, mobilność i ogólną sprawność. Celem jest nie tylko wygląd, ale przede wszystkim zdrowe, funkcjonalne ciało, które dobrze służy na co dzień.
Oferta
Wybierz formę współpracy dopasowaną do Twojego celu i stylu życia.
Darmowa konsultacja
Krótka rozmowa, na której ustalimy cel, realny plan działania i najlepszą formę współpracy.
TRENINGI PERSONALNE
Indywidualne treningi w Warszawie. Technika, bezpieczeństwo i plan dopasowany do Twojego poziomu.
WSPÓŁPRACA
ONLINE
Prowadzenie zdalne z planem i stałym kontaktem. Dla osób, które chcą działać systematycznie.
PLANY
TRENINGOWE
Gotowy, spersonalizowany plan treningowy dopasowany do celu, sprzętu i możliwości czasowych.
Cennik
Wybierz wariant dopasowany do Twojego celu i stylu pracy. Jeśli nie wiesz, który będzie najlepszy — doradzę na konsultacji.
Cennik dla treningów indywidualnych
PLATINUM TRANSFORMATION
Najlepszy wybór, jeśli zależy Ci na trwałych efektach.
1800 PLN
Cennik dla współpracy online
Jednorazowe ułożenie planu
Opieka online na spokojny start i zbudowanie nawyków.
300 PLN
Stała współpraca (6+ miesięcy)
Największa intensywność współpracy i najszybszy progres.
250 PLN / miesiąc
Cennik dla planów treningowych
Plan treningowy
Plan dopasowany do Twojego celu, możliwości i stylu życia. Dostajesz jasne instrukcje i progresję.
750 PLN
- Plan na X tygodni
- Progresja ćwiczeń
- Wskazówki techniczne
Ankieta wstępna
Zacznij od krótkiej ankiety
Ta ankieta pozwoli mi lepiej zrozumieć Twoje cele, możliwości i styl życia.
Dzięki temu pierwsza rozmowa i plan treningowy będą konkretnie dopasowane — bez schematów i straty czasu.
Wypełnienie ankiety zajmie 2–3 minuty.
Po wypełnieniu ankiety skontaktuję się z Tobą i zaproponuję najlepsze rozwiązanie.
FAQ
Najcześciej zadawane pytania
Poniżej znajdziesz odpowiedzi na pytania, które najczęściej pojawiają się przed pierwszym treningiem. Jeśli czegoś tu nie ma — napisz, odpowiem spokojnie i konkretnie.
Nie. Większość kobiet, które zaczynają ze mną, to osoby początkujące. Wszystkiego nauczę Cię od zera – techniki, ustawienia ciała, oddychania, podstaw siły. Każda sesja jest dostosowana do Twojego poziomu.
Tak. Trening jest szyty pod Ciebie, nie odwrotnie. Twoja forma będzie rosnąć stopniowo i bezpiecznie – bez presji i bez oceniania.
Pierwsze zmiany większość kobiet widzi już po 3–4 tygodniach. To poprawa postawy, napięcia ciała, wyglądu sylwetki i nastroju. Duże efekty przychodzą po 2–3 miesiącach regularności.
Treningi są wymagające na tyle, żebyś czuła progres — ale nie „zabijające”. Najpierw technika, potem siła. Zero przypadkowości i zero ryzyka kontuzji.
Tak, jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań. Mam doświadczenie w pracy z kobietami po ciąży, z bólem kręgosłupa, kolanami czy barkami. Dobieram trening tak, by był bezpieczny i wspierał regenerację.
Wygodne ubranie, obuwie sportowe, wodę i dobry humor. Całą resztą zajmę się ja — sprzęt, plan, tempo i motywacja.
To spokojne wejście w współpracę:
– krótka rozmowa,
– analiza postawy i podstaw ruchu,
– dopasowany trening techniczny.
Bez stresu i bez oceniania.
W pakietach premium – tak. Jeśli trenujesz raz lub dwa razy w tygodniu, mogę przygotować prosty plan uzupełniający do domu lub na siłownię (opcjonalnie).
Tak. Sam trening już dużo zmienia — poprawia metabolizm, apetyt, sen i poziom stresu. Wspólnie ustalamy realne zasady żywieniowe, które nie są męczące.
Nie pozwolę Ci się poddać.
Jestem trenerem, który prowadzi również mentalnie – uspokajam, tłumaczę, motywuję, a nie oceniam. Jeśli masz słabszy dzień, dopasowuję trening tak, żebyś i tak czuła progres.
Tak. Możesz w każdej chwili zwiększyć lub zmniejszyć liczbę treningów tygodniowo, w zależności od czasu i potrzeb.
Na Twojej siłowni — Fort Wola oraz inne lokalizacje, jeśli część klientek jest tam prowadzona. Miejsce ustalamy indywidualnie.
Tak, możliwe są treningi w duetach lub małych grupach kobiecych. Atmosfera jest wtedy lżejsza, bardziej zabawowa i motywująca.
Tak. Prowadzę kobiety od 18 do 60+ lat. Każda ma inny start, inne cele i inne możliwości — i to jest piękne. Trening zawsze dobieram indywidualnie.
Napisz do mnie przez formularz, Instagram lub SMS. Ustalimy termin, omówimy cele i zaczynamy działać.
Skontaktuj się ze mną
Najszybciej telefonicznie – chętnie sprawdzę dostępność i odpowiem na pytania
- 790 516 774
- kontakt@dawidfreitag.pl
- Warszawa